Yogasana For Kids: तेजी से बढ़ाना चाहते हैं बच्चों की हाइट तो उन्हें रोजाना कराएं ये आसन | Height increasing Yoga Asanas for kids

हम आपको ऐसे ही कुछ योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके बच्चों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं. आइए जानते हैं..

बहुत से पैरेंट्स अपने बच्चों की हाइट को लेकर काफी परेशान रहते हैं. कुछ बच्चों की हाइट तो एक दम से काफी बढ़ जाती है जबकि कुछ की हाइट कम रह जाती है. जिसके चलते पैरेंट्स कई तरीके अपनाते हैं कुछ तो बच्चों के हाइट बढ़ाने के सप्लीमेंट्स भी खिलाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं ये सप्लीमेंट्स बच्चों के स्वास्थ्य पर खराब असर भी डाल सकते हैं. ऐसे में जरूरी है कि आप अपने बच्चों की हाइट को योगसन के जरिए बढ़ाएं. योगासन में ऐसे कई आसन हैं जिनमें बहुत अधिक स्‍ट्रेच और बैलेंस होता है, ये आपके बच्चे की हाइट बढ़ाने में बहुत फायदेमंद होते हैं. आज हम आपको ऐसे ही कुछ योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके बच्चों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.

ताड़ासन- (Mountain Pose) इस आसन को करने से लंबाई बढ़ती है. साथ ही पाचन तंत्र मजबूत होता है, शरीर में रक्त संचार सही से होता है, घुटनों, टखनों और भुजाओं में मजबूती आती है. ये एक सरल आसन है, जिसे करना बेहद आसान है. स्वास्थ्य की दृष्टि से ताड़ासन बहुत ही लाभकारी योग है. बच्चों के लिए यह काफी फायदेमंद साबित हो सकता है.

• पैरों को एक साथ और बड़े पैर की उंगलियों को छूते हुए सीधे खड़े हो जाएं। 
• अब, धीरे-धीरे उठाएं और अपने पैर की उंगलियों और अपने पैरों की गेंदों को फैलाएं ताकि आपका वजन दोनों पैरों पर समान रूप से संतुलित हो।
• इसके बाद, अपने पेट को सख्त किए बिना, अपनी जांघों को फ्लेक्स करें और अपने घुटने के कैप को उठाएं।  
• फिर धीरे-धीरे अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं।
• साथ ही, अपने पूरे शरीर को ऊपर उठाएं। 
• अपने आप को अपने पैर की उंगलियों की टिप्स तक उठाएं। 
• कंधे के ब्लेड को वापस दबाएं ताकि आपको अपना पेट कसने की जरूरत न पड़े।
• अपने पूरे शरीर में खिंचाव महसूस करें और एक मिनट या कम से कम 40 सेकंड के लिए उस खिंची हुई स्थिति में रहें।

पादहस्तासन – बच्चों को यह आसन करने का विशेष लाभ होता है. बढ़ती उम्र में अगर बच्चे पादहस्तासन नियमित रूप से करते हैं तो उनकी ग्रोथ अच्छी होती है और लंबाई से संबंधित कोई समस्या नहीं आती है. इस आसन को करने से संपूर्ण शरीर में रक्त का प्रवाह तेज होता है. सिर की मांसपेशियों को इसका विशेष लाभ मिलता है.

वृक्षासन - (Tree Pose) इस आसन को करने से बच्चों की लम्बाई बढ़ती है. ऐसे में बढ़ते बच्चों को वृक्षासन करने की जरूर सलाह दें. इससे पैर और हाथों की मांसपेशियों में खिंचाव आता है जो लंबाई बढ़ाने में बेहद ही फायदेमंद होता है. कम हाइट के बच्चों के लिए यह आसन काफी अच्छा होता है.

• इसके लिए ताड़ासन में खड़े हो जाएं। 
• पैर की उंगलियों को फैलाएं और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करें। 
• अपने निचले पेट को धीरे से उठाने के लिए अपने सामने के कूल्हे को अपनी थाइ की ओर उठाएं।
• गहरी सांस लें और अपनी छाती को चौड़ी करें।  
• सांस छोड़ते हुए अपने कंधे के ब्लेड को अपनी पीठ के नीचे ले जाएं। 
• एक स्थिर जगह पर सीधे आगे देखें।
• हाथों को अपने कूल्हों पर रखें और अपने दाहिने पैर को अपनी बाईं जांघ पर ऊपर उठाएं। 
• घुटने से संपर्क बनाने से बचें।
• अपने दाहिने पैर और बाएं पैर को एक-दूसरे में दबाएं।
• जब आप स्थिर महसूस करें, तो अपने हाथों को हृदय के पास नमस्ते मुद्रा में रखें या उन्हें सिर के ऊपर लेकर नमस्कार करें। 
• कई सांसों के लिए रुकें, फिर माउंटेन पोज़ में वापस आ जाएं और दूसरी तरफ दोहराएं।

बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए अन्य टिप्स

आप में से अधिकांश जानते हैं कि व्यायाम बच्चों में वृद्धि को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। लेकिन लोग इस बात से अनजान हैं कि पर्याप्त नींद की दिनचर्या और सही आहार जैसे कारक भी महत्वपूर्ण हैं।

• आपके बच्चे को स्वाभाविक रूप से लंबा होने में मदद करने के कुछ अन्य सरल तरीकों के बारे में हम बता रहें हैं।
• सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद मिले यानी कम से कम आठ घंटे।
• शरीर के इष्टतम तरीके से बढ़ने के लिए आपके बच्चे में प्रोटीन, विटामिन और कैल्शियम उचित मात्रा में होना चाहिए।
• अपने बच्चे की मुद्रा की जांच करें। सुनिश्चित करें कि वे अपनी पीठ को झुकाकर नहीं बैठते हैं। रीढ़ की हड्डी हमेशा सीधी और खिंची हुई रहनी चाहिए।
• न्हे स्विमिंग, बास्केटबॉल, योग जैसी कक्षाओं में जरूर भेजें।