खट्टे फल जैसे संतरे, नीबू और अंगूर जैसे फलों का सेवन अधिक से अधिक मात्रा में करें, क्योंकि इनमें विटामिन सी अधिक मात्रा में होता है। विटामिन सी कोलाजन और त्वचा के लिए दूसरे प्रोटीन बनाने में सहायक होता है।
व्यापक रूप से उपलब्ध फल जैसे सेब, तरबूज और ब्लूजबेरीज का सेवन करें। इनकी स्थानीय किस्में व्यापक रूप से पाई जाती हैं। इन फलों से आपको आप्टीमल न्यूट्रिशनल वैल्युस मिलती है जिनसे आप 50 वर्ष की उम्र में 30 के दिख सकते हैं।
फाइबरयुक्त फल जैसे ऐवोकैडो, अमरूद, खूबानी, अंजीर और करौंदे हमारे पाचन तंत्र को ठीक रखने में मदद करते हैं। नट्स हृदय संबंधी बीमारी, कैंसर, डायबिटीज और हाइपरटेंशन जैसी बीमारियों से बचाता है। फाइबरयुक्त फलों में कम मात्रा में कैलोरीज भी पाई जाती है।
गहरे रंग के फल जैसे क्रैनबैरीज, खरबूजे, केले और अंगूर में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो कि कोलेजन को टूटने से बचाते हैं और आपकी त्वचा को अनोखा निखार देते हैं। अगर आपकी इच्छा बेबी स्किन पाने की है तो इनका सेवन अवश्य करें।
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, केले और सेब में विटामिन बी, डी और ई की मात्रा अधिक होती है और यह चमकदार त्वचा के लिए अच्छे होते हैं। इन्हें नाश्ते के साथ किसी भी रूप में ले सकते हैं।
कैंटालप, आडू और खूबानी में जरूरी एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो कि एजिंग की प्रक्रिया का सामना करने में उपयोगी होते हैं।